眠りは1.5時間単位でとりましょう！

いきなりですが、睡眠って「1.5時間」単位で眠ると良い！って
知ってましたか？

これは社会人になってから、体感したことですが、
眠たいときに、5時間眠るのと、3時間眠るのとでは、
なんと、後者の3時間の方がすっきり起きれるんです。

勿論、人によって効果の違いはあるかもしれませんが、
この「1,5時間」という数字は、科学的な実験で実証されているらしいです。

◆

「眠り」には、「からだの眠り」といわれるレム睡眠と
「脳の眠り」といわれるノンレム睡眠があります。

で、寝ているときには、この二つの睡眠が交互に起こるのですが、
それが1.5時間周期なそうです。

脳が眠っていない、ノンレム睡眠の時に目覚めると、
スッキリ目覚めることができるということです。

もし寝ても寝ても眠たい！という方は、
この1.5時間の倍数の睡眠時間で起きるといいでしょう。

◆

どんなに時間をかけて勉強しても、全く頭に入らない・・・。
誰しもそんな経験があるのではないでしょうか。
そんな時こそ、「眠り」を見直すべきだと思っています。

寝る間も惜しんで夜通し勉強をしたり、
早朝に勉強をしたりしていませんか？

早朝に勉強するのが効果的という意見もありますが、
私の経験では、眠いときに勉強してもまったく頭に入りません！

やっぱり、きちんと睡眠をとることによって、
記憶力を高めることができるんだと思います。

条件によって違いはありますが、
睡眠をとった人と、とらなかった人とでは、

記憶された言葉の数が倍以上も違う、ということが、

ある教育機関の実験で分かりました。

今日からできる簡単な方法ですから、ぜひ試してみてください(^^)

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